program jump

[...] pewny swego, ten zwycięski błysk w oku. Spotkałem go w parku w piątek wieczorem, gdy jeździł na rowerze, mówi że nie pamięta kiedy ostatni raz oglądał swój ulubiony program, który leci właśnie o tej porze. Świetnie się patrzy na człowieka, którego życie zmienia ciężki trening CrossFit! V, ostatni tydzień - "Cały świat usuwa się z drogi [...]

[...] or toes Single-Leg Deadlift – arms out to sides Push-Up – clap Rope Jumping or Jumping Jack Reverse Lunge – twist Pike Push-Up Squat Thrust (To juz niebede tłumaczyć. Jak ktoś chce to znajdzie na t-nation - velocity - training program - intermediate - Sat/Sun ) Krytyka i pomysły mile witane :-) Zmieniony przez - looo w dniu 2012-11-04 14:25:55

[...] wzrostu, waga 84 w tej chwili, doskocze ponad 320 zrobie zwykłego wsada na ileś tam prób. Nie wiem ile powinienem ważyć żeby mieć lepszy komfort skakania. Zrobiłem ileś tam programów w przeszłości nie za duzo dały. Ostatnio na siłce ćwiczyłem to zrobiłem w 3 miesiące może więcej niż 5 cm wyskoku. Z naskoku doskoczę do 315 zawieszę się na obręczy [...]

jest wszystko siady,wykroki,rwania,wstepowania,martwy ciag, depth jump,rop jumps, wyrzuty pilki lekarskiej, rozciagania cos z tego moze byc ciekawego:) bardzo dlugi program pozatym

[...] wiedzy instruktorów, którzy pomogą nam osiągnąć optymalne efekty, postępy. Jeżeli jednak nie mamy do dyspozycji długoterminowo zaplanowanych zajęć, możemy spróbować samemu zaprogramować trening i brać udział w treningach odpowiadających tym zaprogramowanym przez nas, a z czasem samemu układać własne WODy pod zaprogramowany trening. Na samym [...]

[...] za Kangaroohops i tam doszedłem do 6 tygodnia, ale niestety też musiałem przestać ćwiczyć, ponieważ kolana zaczęły mocno dawać o sobie znać." przykład na to że te durne programy typu SD nie dają nic pozytywnego tylko kontuzje (nie licząc znikomych przypadków bezproblemowego przejścia przez program...) Dlatego podstawą do budowania wyskoku [...]

[...] innym. Ważne aby mieć ćwiczenia wspomagające rozwój mięśni stabilizujących kręgosłup. http://www.defrancostraining.com/pics/pics.htm - a tu zdjęcia niektórych ćwiczeń. Inny ciekawy program do przeanalizowania: http://www.t-mag.com/nation_articles/154jump.html Polecam tą stonkę jeżeli chodzi o trening siłowy, oraz wspomagający sporty: t-mag.com

[...] may be to make sure that you get measureable results - three training phases -- with Phase 1 (Table 1, top) consisting of a daily undulating periodized resistance-training program 3 days per week during, Phase 2 (Table 1, middle) 2-week overreaching cycle during weeks 9 and 10, and Phase 3 (Table 1, bottom) tapering (volume) for weeks 11 and [...]

[...] w twoim wieku bo rosniesz...chociaz wielu ludziom nic to nie robilo....ale kolana mozesz zniszczyc....hmmmm AA1 AA2 AA3 i SD1 SD2 SD3, jump soles, mad ups, 50inches, VC program i inne odpadaja bo CZa duzo skakac i wogole...ja mam problem z kolanami i dlatego wybralem ostatnio SKYS THE LIMIT i troche mi to dalo...a nic nie skakalem (to zalezy [...]

Findex a co jeżeli z programem JUMP połączymy jeszcze swoje treningi?? albo program skoków Siłowy?? I jeszcze mam pytanko... JEżeli program nie przynosi poprawy czy można go jakoś zmodyfikować?? I czy są na to jakieś sposoby...

[...] received the same creatine dosage scheme as the CM group plus 4 g glutamine.day(-1). All 3 treatment groups parti****ted in an identical periodized strength and conditioning program during preseason training. Body composition, vertical jump, and cycle performances were tested before (T1) and after (T2) the 8-week supplementation period. Body mass [...]

And - zycze powodzenia =] u mnie róznica pomiedzy dosieznym a z jednej nogi to około 20cm, chciałem zaczac robic jakis program treningowy ale za czesto gram w kosza i z samej gry i czestych skokow sie mzoe poprawic jump conieco. Pozatym jak probowałem robic jakies ćwiczenia na jump kiedy nie grałem w kosza to przez nastepne dni mam ostre zakwasy, [...]

no to z przeskoczeniem jest prze...ma chlopak talent,a przy okazji mnie to specjalizuje sie w wsadach z duzych odleglosci np. prawie z kola pakuje,zdjecia porobimy za niedlugo,uaktualnienie-po 3 z 15 tyg robienia programu jump mi wzrósl 12 cm(78 cm do 90cm)Karsus ,a moze ty bys sie pochwalil jak ci program idzie?? pozdro.

ten program jest zaj****sty. robie go 8-my dzień i jump o 5 cm w góre. :*

Ja to pieprze! Robie swoj program na jump'a a nie Spud'a. Po moim to przynajmniej I FEEL POWER IN MY LEGZ juz po pierwszym tygodniu. Cwiczac Air Alert'a 3 i Kangaroo wybralem cwiczenia i ilosc powtorzen tak zeby byly dobre efekty. Nikt mi nie wmowi, ze moj trening jest gorszy od jakiegos AA3, Kangaroo czy Spud'a. POZDRO........

Robilem program Super dunk i szczerze go nie polecam.Zacząłem go robić z naprawde solidną rozgrzewką,trzymałem się wszystkich zasad i naprawdę sie do niego przykładałem.Niestety podczas jednego treningu coś mi w kolanie przeskoczyło,ale mimo tego,że czułem,że coś jest nie tak to dalej trenowałem z niemniejszym zapałem.Zacząłem smarować kolano [...]

a tu macie pełny adres tego programu ...ciekawostką jest to że ten program używali prawie wszyscy lotnicy nba...czytałem jeszcze że może powodowac ogromne zmęczenie (nawet przez tydzien możesz mieć takie zakwasy ze nie bedziesz mógł skakac) ale naprawde warto go wykonać bo zwykłem szaraczkowi może dac od 35-50 cm w 3 miechy a to według mnie sie [...]

fajnie tez tak bede robil ale czemu mjoza nie mowiles ze zmieniasz program?? ten tlumaczyles? http://www.criticalbench.com/increase-vertical-jump.htm to troszke tam to inaczej wyglada: w poniedzialek i czwartek powinno byc: 1)przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skokow z doknieciem ziemi po serii 2. wzniosy lydek - 3 x 10, 30 malych skokow po serii 3. [...]

zenon jestem GENIUSZEM!!!!!wymyślilem za***isty program nie??szkoda ze przez po prostu zle przetlumaczenieja bede kontynuowal moj trening bo sie sprawdza i daje efekty nie tylko na dosiezny ale tez w duzym stopniu na jump z rozbiegu pozdro.

[...] pudle. side to side box jumps - domysl sie sam box jumps 180/360s - stair excercises - stan na samym dole schodow. skacz do gory na 1 lub 2 nogach (zalezy od tego jak program nakazuje).staraj sie takze skakac do gory po 2 schody (dla zaawansowanych). staraj sie skakac po 3 schody ale to tylko 2 nogami. tuck jumps - wyskocz wysoko w [...]